Релаксация

 

 Дыхательная техника Вейна. При тревоге человек дышит грудью, старается вдыхать чаще, больше воздуха. Развивается гипервентиляционный синдром. Часто возникает при тревожных, фобических расстройствах. Техника Вейна помогает успокоиться и восстановить дыхание. Итак, необходимо отследить свое дыхание, положив левую руку на грудь. Потом, делая обычный по глубине вдох, удлиняем фазу выдоха, делая её в 2 раза длиннее вдоха. Соотношение вдох/выдох по времени равно 1:2. При этом желательно "дышать животом", то есть вовлекая в акт дыхания диафрагму.

 

Блог

Проблемы? Почему стоит проконсультироваться у психотерапевта?
 

Если вы решили обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, все же задайтесь вопросом о том, так ли вам это необходимо. Какие плюсы и минусы вы можете вынести из будущей встречи....
Как стать приятным собеседником.


Многим из нас не в новинку избегать контакта с незнакомыми людьми, или сводить его к минимуму, только потому, что нас охватывает неуверенность в себе и страх, что не получится поддержать беседу....
Мифы о психотерапии, так ли они страшны?
 



За последние несколько лет потребность в психотерапевтах резко возросла, психологи и психотерапевты  прочно заняли свою нишу в современном обществе. И это не потому, что проблем у...

Страницы

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru