Аэрофобия

Аэрофобия — страх полетов. Чаще всего, речь идет о путешествиях на самом безопасном виде транспорта - самолете. В этом и парадокс. Большинство страдающих аэрофобией отлично знают статистические данные, которые упорно доказывают, что летать в разы безопаснее, чем передвигаться на поезде, а уж тем более на автобусе или автомобиле. Однако, уже на этапе покупки билетов многие испытывают необъяснимое беспокойство. Как правило, основные симптомы начинают проявляться за день-два до полета: нервозность, нарушения сна, тревога. При посадке в самолет и во время полета возможно сильное сердцебиение, затруднение дыхания, потливость, напряжение мышц, непрекращающаяся тревога. Некоторые люди, решив не мучить себя, сдают билеты, откладывая полет или предпочитая наземный транспорт. Но что делать, если этот вариант невозможен?

Кто-то принимает транквилизаторы и антидепрессанты для успокоения, кто-то алкоголь, тем более, что его, в небольших дозах, рекомендуют некоторые психологи для снятия напряжения. Некоторые принимают и то и другое, после чего, в лучшем случае, не помнят перелета.

Наиболее эффективные меры из тех, которые человек может применить самостоятельно в избавлении от страха перед полетом:

1. Выбирайте билет в подходящей части самолета. Больше всего трясет в хвосте самолета. В случае страха высоты покупайте билет на кресло, находящееся подальше от иллюминатора.

2.  Не увлекайтесь чтением новостей и другими источниками негативной информации.

3.  Постарайтесь не перенапрягать свой организм различными нагрузками (диеты, кофеинсодержащие напитки, бессонные ночи и т. д.) перед вылетом.

4. Освойте дыхательные техники, релаксационные методики, которыми сможете воспользоваться в полете.

5. Минимизируйте возможность дополнительного стресса перед вылетом (выезжайте в аэропорт заранее, не торопитесь).

6. Порадуйте себя. Нарушьте диету, пройдитесь по магазинам в Duty Free. Хорошо помогают отвлечься различные ароматы.

Если вышеуказанные способы не достаточно эффективны, имеет смысл посетить психотерапевта. Обычно, для избавления от аэрофобии требуется несколько сеансов, некоторым достаточно и одного.

Страх при аэрофобии, как и при других фобиях, иррационален, то есть не поддается логическому объяснению. Его причины, зачастую, скрыты глубже, до конца не осознаются. Существуют специальные методы психотерапии, которые позволяют осознать истинные причины страха, проработать первый эпизод сильного страха, после которого началась аэрофобия, сформировать новый стереотип поведения. Кроме этого, психотерапевт индивидуально подберет лекарство, которое позволит чувствовать себя увереннее и быстрее избавиться от страха.

Автор: Кумов Михаил Сергеевич, руководитель центра психологического консультирования "Мэверик"

Постоянный адрес статьи: http://www.kumovms.ru/myarticles_aero 

Блог

 

Все больший процент людей, и в первую очередь это жители мегаполисов, подвержены депрессии. По прогнозам ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), к 2020 году депрессия выйдет на первое...
 

Вы недавно узнали об измене любимого человека, и новость выбила вас из колеи. Возможно, вы надеетесь, что снова будете счастливы вместе, но сейчас у вас сердце разрывается. Как же...




Если вы решили обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, все же задайтесь вопросом о том, так ли вам это необходимо. Какие плюсы и минусы вы можете вынести из будущей встречи. Ведь...

Страницы

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru