Лечение стресса

Что такое стресс

Стресс – это естественная универсальная реакция организма на экстремальные, угрожающие или крайне трудные ситуации, какой-либо значимый фактор. В начале 20 века Ганс Селье разделил стресс или адаптационный синдром, как он его вначале называл, на три стадии:

  1. Реакция на тревогу (происходит мобилизация внутренних сил организма)

  2. Стадия сопротивления

  3. Истощение

Во время стрессовой ситуации выделяется адреналин – гормон, который помогает организму выжить. Некоторое количество стресса человеку просто необходимо, поскольку это мотивирует и заставляет что-то делать, двигаться дальше, находить выход из сложившейся ситуации.

Но, к сожалению, жизнь современного человека, зачастую, переполнена различными стрессами. А их избыток ведет к тому, что силы человека истощаются, он начинает хуже сопротивляться различным проблемам и невзгодам, даже иммунитет ослабляется, и шанс заболеть чем-либо значительно увеличивается.

Виды стресса

Стресс бывает как отрицательным, так и положительным.

Так, «эустрессом» называют стресс, который вызывают положительные эмоции, или же достаточно слабый стресс, который способен мобилизовать силы организма, не причинив ему вреда.

Дистресс – это уже негативный стресс, воздействующий на организм разрушительно, подрывающий его силы. Он способен сильно уменьшить сопротивляемость организма, в результате чего человек может серьезно заболеть.

Стресс также разделяют на эмоциональный и психологический.

Под эмоциональным стрессом понимают эмоциональную реакцию человека, которая сопровождает стресс и ведет к нарушениям в организме. При стрессе именно эмоциональный ответ развивается первым, при этом активизируется вегетативная нервная система. Длительное эмоциональное напряжение ведет к разлаживанию всего организма.

В некоторых случаях также отдельно выделяют «психологический стресс», подразумевая при этом тот стресс, который возникает под влиянием социальных факторов.

Иногда, когда говорят о видах стресса, подразумевают те раздражители, которые к этому стрессу приводят. По такой классификации стрессы бывают:

  • Физический – холод, жар, повышение давления и т.д.

  • Химический – разнообразные токсические вещества

  • Психический – положительные и отрицательные эмоции

  • Биологический – травмы, инфекционные и неинфекционные заболевания.

Лечение стресса должно учитывать, какой именно стресс присутствует у человека.

Причины стресса

Все причины стресса подразделяются на внутренние и внешние.

Ко внутренним причинам стресса относятся такие факторы, как самооценка, собственные убеждения и ценности, верность своему слову и т.д.

Внешние причины стресса – это перемена работы, смерть близких, развод, неприятности на работе и в личной или семейной жизни, переезд, проблемы с деньгами, споры, невысыпание и т.д.

Лечение стресса собственными силами

Существует множество способов для избавления от стресса. Многие из них весьма просты, и их стоит взять на вооружение.

  • Чашка чая. Просто выпив чашку хорошего чая можно почувствовать себя гораздо лучше. Зеленый чай поможет снять напряжение, а, например, матэ – наоборот, хорошо тонизирует.

  • Банан. Сегодня практически каждому известно, что бананы – отличные друзья в борьбе за хорошее настроение, поскольку они содержат вещества, способствующие выработке сератонина, который еще называют «гормоном радости».

  • Занятия спортом. Лечение стресса спортом – это отличный вариант. Спорт даст выход негативным эмоциям, поможет от них избавиться. А на смену им придет чувство уравновешенности и хорошее настроение.

  • Поцелуи и секс – еще один прекрасный и очень приятный способ снять стресс. После столь близкого общения с любимым человеком уйдет напряжение, и забудется все плохое.

  • Ароматерапия также давно известна как хорошее средство в борьбе со стрессом. Лаванда, ромашка и валериана действуют успокаивающе. А если хочется поднять настроение и избавиться от тревоги, то стоит обратить внимание на апельсин, базилик и анис.

Конечно же это далеко не все способы, которые могут помочь избавиться от стресса. Кто-то обретет душевное равновесие после просмотра любимого фильма, кому-то нужна поездка на природу или общение с близким человеком. Вариантов много – главное знать, что помогает и пользоваться этим.

Когда самостоятельное лечение стресса не помогает

Но бывают в жизни такие ситуации, когда попытки справиться со стрессом своими силами не приводят к желаемым результатам. В таком случае нужно не ставить на себе крест, а обращаться к специалистам.

Лечение посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) включает 3 основных направления: психофармакотерапия, психокоррекция и социальная адаптация.

Из медикаментозных средств широко применяются антидепрессанты, транквилизаторы, нормотимики, антиконвульсанты (карбамазепин, депакин и т.д), нейролептики.

Психотерапия является важнейшей составляющей лечения стресса. Важно "переработать" травматический опыт, сформировать новую линию поведения. Параллельно важно начинать осуществлять социальную реабилитацию, вовлекая в этот процесс близких и коллег пациента. Процесс лечения ПТСР не быстрый, но при комплексном подходе и своевременном начале приводит к выздоровлению пациента либо к значительному улучшению самочувствия.

Лечение стресса – один из профилей работы врачей-психотерапевтов. Специалисты Центра психологического консультирования «Мэверик» владеют всеми современными методиками, которые помогают избавиться от стресса.

Важно помнить, что излишний стресс крайне негативно влияет на организм человека, поэтому если не удается избавиться от него самостоятельно, то нужно не ждать, когда стресс проявит себя в виде какой-либо болезни, а обращаться к специалисту.

Блог

 

Все больший процент людей, и в первую очередь это жители мегаполисов, подвержены депрессии. По прогнозам ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), к 2020 году депрессия выйдет на первое...
 

Вы недавно узнали об измене любимого человека, и новость выбила вас из колеи. Возможно, вы надеетесь, что снова будете счастливы вместе, но сейчас у вас сердце разрывается. Как же...




Если вы решили обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, все же задайтесь вопросом о том, так ли вам это необходимо. Какие плюсы и минусы вы можете вынести из будущей встречи. Ведь...

Страницы

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru