Как перестать нервничать

 

Все люди время от времени нервничают и испытывают чувство беспокойства или волнения. Совершенно естественно, когда это происходит перед важными и ответственными событиями, будь то экзамен, собеседование на работу или свадьба. Однако есть люди, которые нервничают постоянно. Почему так происходит? Существуют внешние причины, не зависящие от людей: плохая экология и шум негативно влияют на мозг и психику людей, технологический и информационный прогресс также зачастую оказывают отрицательное влияние на состояние психики. Причиной нервозности или раздражительности могут стать и явления физиологического характера, например, проблемы со щитовидной железой, заболевания головного мозга, нарушения гормонального фона. И наконец, самая распространенная причина психологического дискомфорта, вызванного повышенной нервозностью - субъективные эмоции, которые, как правило, наносят наибольший вред. 



Люди испытывают всевозможные страхи, от страха старости и страха измены до экзистенциального страха оказаться не тем, кем они себя считают или кем хотят быть. Повышенной нервозности подвержены люди с обостренным чувством ответственности, а также те, кто обосновано или нет, испытывают чувство вины. Однако чаще всего люди волнуются из-за возможных неприятных событий, однако, бывает более абсурдное по своей сути беспокойство - из-за того, что уже произошло.



Так как перестать нервничать?



1. Прежде всего, необходимо отделить реальные проблемы от выдуманных. Иногда это требует принятия каких-то действий, например, вы переживаете из-за усложнившихся отношений с коллегой или другом, предполагаете, что он или она обижены на вас, молчите, дуетесь, прокручиваете в голове возможные причины. Лучше (и проще) всего просто поговорить и выяснить все наверняка, чем мучить себя домыслами.



2. Решать проблемы по мере их поступления и не забегать вперед. Но если все-же хочется предусмотреть все возможные исходы ситуации, подумайте, насколько велика вероятность, что проблема вообще возникнет.



3. Чувство вины и зависимость от мнения окружающих - крайне деструктивные чувства, и их необходимо искоренять. Во-первых, определитесь, так ли вам важно мнение соседки из первого подъезда, а во-вторых, вы уверены, что она вообще о вас думает?



4. Посмотрите в лицо своим страхам. Вспомните, многие ли из ваших страхов осуществились; признайтесь, что некоторые события неизбежны, например, все мы стареем, но, если постоянно нервничать, можно подкосить свое здоровье и состариться прежде своего срока.



5. Учитесь расслабляться и отвлекаться. Если вы займете себя увлекательным делом, останется мало времени на беспокойство, а чувство радости от проделанной работы заглушит чувство тревоги.



6. Дышите! Врачи утверждают, что в ситуации стресса, люди часто задерживают дыхание, это препятствует току кислорода к мозгу, что, в свою очередь, негативно влияет на физическое и психическое здоровье. Поэтому, чувствуя нарастающее беспокойство, необходимо наладить дыхание и дышать, глубоко и размеренно.



И, наконец, самое главное – надо научиться давать правильную оценку ситуациям, не преувеличивать значимость некоторых событий, определиться с приоритетами и значимыми целями, перестать спешить и учиться получать удовольствие от жизни.

Комментировать

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Блог

 

Все больший процент людей, и в первую очередь это жители мегаполисов, подвержены депрессии. По прогнозам ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), к 2020 году депрессия выйдет на первое...
 

Вы недавно узнали об измене любимого человека, и новость выбила вас из колеи. Возможно, вы надеетесь, что снова будете счастливы вместе, но сейчас у вас сердце разрывается. Как же...




Если вы решили обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, все же задайтесь вопросом о том, так ли вам это необходимо. Какие плюсы и минусы вы можете вынести из будущей встречи. Ведь...

Страницы

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru