Как подавить гнев?

 

Находясь в состоянии гнева многие люди способны совершить самые непредсказуемые поступки, о которых впоследствии будут жалеть. Гнев затуманивает разум и отравляет душу. Он может быть скрытым и поражать человека изнутри, а может выплескиваться на поверхность и отравлять жизнь окружающим. Во всех случаях гнев опасен и необходимо умение справляться с ним на первых стадиях его появления.

Как сдержать гнев?


Для начала необходимо понять, что именно является провокатором гнева. Это может быть конкретный человек, тема для разговора, которая вам неприятна, определенная ситуация, повторяющаяся неоднократно, критика в ваш адрес и даже собственные мысли, которые снова и снова возвращают в памяти неприятную ситуацию.

Если приступ гнева одолевает вас при встрече конкретного человека, то нужно попробовать избежать этих встреч. Если же это ваш коллега или другой человек, присутствие которого избежать невозможно, то при встрече нужно посмотреть ему в глаза и мило улыбнуться, делая вид что вам приятно его общество. А мысленно нужно представить, что этот человек спасает вас при пожаре или оказывает вам другую помощь. Ведь в жизни возможно все, а посмотрев на раздражающего человека с другой стороны можно начать относиться к нему иначе.

Если вас часто критикуют, и вы гневаетесь на людей, от которых слышите критические замечания в свой адрес, то необходимо задуматься, быть может, они в чем-то правы? Обратите внимание на то, что они говорят и попробуйте изменить в себе то, что подвергается критике. После этого вам перестанут делать замечания и вспышки гнева тоже прекратятся.

Если ваше гневное раздражение обращено к своему внутреннему миру, а окружающие вынуждены терпеть ваш недовольный вид, не понимая, в чем дело, то посмотрите на себя в зеркало. Если вместо адекватного, приличного человека, вы увидите там красное ожесточенное и искаженное гневными мыслями лицо, то спросите у себя, приятно ли видеть окружающим эту физиономию? Быть может, тогда вы поймете, что ваш внутренний гнев играет против вас, и примите приличный дружеский облик.

Экстренные меры 

Если вы почувствовали, что приступ гнева накрывает вас с головой, не бросайтесь на окружающих, которые к своему несчастью оказались рядом. Гораздо лучшим вариантом будет выйти в помещение, где никого нет, выполнить несколько приседаний или пробежаться на месте, а потом подышать полной грудью и со спокойной душой выйти к людям.

Комментировать

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Блог

 

Все больший процент людей, и в первую очередь это жители мегаполисов, подвержены депрессии. По прогнозам ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), к 2020 году депрессия выйдет на первое...
 

Вы недавно узнали об измене любимого человека, и новость выбила вас из колеи. Возможно, вы надеетесь, что снова будете счастливы вместе, но сейчас у вас сердце разрывается. Как же...




Если вы решили обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, все же задайтесь вопросом о том, так ли вам это необходимо. Какие плюсы и минусы вы можете вынести из будущей встречи. Ведь...

Страницы

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru