Способы борьбы с «панической атакой».

 

Многим людям известно состояние необъяснимой тревоги, которая резко переходит к панике. Замечено, что такое состояние чаще всего возникает в местах большого скопления людей, таких как вокзал, аэропорт, большой торговый центр. А может быть и в закрытом помещении подобном самолету, кабинке лифта, теплоходе и т. п.


Признаками панической атаки: 


Тревога, которая нарастает, и появляется остроощутимый дискомфорт. Последующий страх, продолжающийся несколько минут. Может быть, дрожь во всем теле, сильное сердцебиение, слабость в конечностях и повышенная потливость. У многих появляется сухость во рту.


Болевые ощущения в области грудной клетки, и дефицит воздуха.


Состояние тошноты или небольшого жжения в желудке. Также замечено ощущения нереальности происходящего, подобное деперсонализации. Большой страх, что есть угроза упасть в обморочное состояние и потерять над своим телом контроль.


Состояние человека характеризуется в высшей степени тревожное, и близкое к истерике. 


Само по себе это состояние человека не вызывает опасений за жизнь, и не является душевным расстройством. Но то, что человек нуждается в медицинском осмотре - это факт. Повторяющиеся симптомы указывают на то, что развивается панический невроз, который значительно портит жизнь и лишает человека многих радостей жизни.


Причинами такого состояния может послужить стресс, трудоголизм, хроническая усталость, регулярное угнетенное состояние и попрание прав индивидуальности, слишком напряженный период жизни.


Также стоит отметить, что причиной панической атаки может послужить неправильное питание, злоупотребление энергетическими напитками, алкоголем, наркотиками и пр.


Как же можно бороться с таким состоянием, и что необходимо предпринять?


Первое, что нужно сделать, при малейшем приближении этого состояния - это попытаться успокоиться. Выполнить это не так сложно, как кажется. Изначально восстановите дыхание. Требуется набрать полные легкие воздуха, и задержать дыхание на пять секунд, выдохнуть и снова сделать задержку на пять секунд, и только после этого вновь выполнить вдох. Таких вдохов-выдохов нужно сделать пять раз.


Во время выполнения дыхания, концентрируйтесь только на его выполнении, никаких других мыслей в вашей голове быть не должно.


В такие моменты нужно сконцентрировать свое внимание на своем реальном состоянии и «правде». Сделать это можно, включая аналитические способности. Нужно в момент наступления паники сказать себе, что это очередная ситуация, которую вы переживали уже не раз, и снова благополучно переживете. А можно переключить свое внимание и поразмыслить на тему «преимущества контактных линз», или чего-то подобного.


Если же человеку не удается самостоятельно побороть это состояние, стоит обратиться за специализированной помощью.

Блог

 

Все больший процент людей, и в первую очередь это жители мегаполисов, подвержены депрессии. По прогнозам ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), к 2020 году депрессия выйдет на первое...
 

Вы недавно узнали об измене любимого человека, и новость выбила вас из колеи. Возможно, вы надеетесь, что снова будете счастливы вместе, но сейчас у вас сердце разрывается. Как же...




Если вы решили обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, все же задайтесь вопросом о том, так ли вам это необходимо. Какие плюсы и минусы вы можете вынести из будущей встречи. Ведь...

Страницы

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru