Способы борьбы с «панической атакой».
Многим людям известно состояние необъяснимой тревоги, которая резко переходит к панике. Замечено, что такое состояние чаще всего возникает в местах большого скопления людей, таких как вокзал, аэропорт, большой торговый центр. А может быть и в закрытом помещении подобном самолету, кабинке лифта, теплоходе и т. п.
Тревога, которая нарастает, и появляется остроощутимый дискомфорт. Последующий страх, продолжающийся несколько минут. Может быть, дрожь во всем теле, сильное сердцебиение, слабость в конечностях и повышенная потливость. У многих появляется сухость во рту.
Болевые ощущения в области грудной клетки, и дефицит воздуха.
Состояние тошноты или небольшого жжения в желудке. Также замечено ощущения нереальности происходящего, подобное деперсонализации. Большой страх, что есть угроза упасть в обморочное состояние и потерять над своим телом контроль.
Состояние человека характеризуется в высшей степени тревожное, и близкое к истерике.
Само по себе это состояние человека не вызывает опасений за жизнь, и не является душевным расстройством. Но то, что человек нуждается в медицинском осмотре - это факт. Повторяющиеся симптомы указывают на то, что развивается панический невроз, который значительно портит жизнь и лишает человека многих радостей жизни.
Причинами такого состояния может послужить стресс, трудоголизм, хроническая усталость, регулярное угнетенное состояние и попрание прав индивидуальности, слишком напряженный период жизни.
Также стоит отметить, что причиной панической атаки может послужить неправильное питание, злоупотребление энергетическими напитками, алкоголем, наркотиками и пр.
Как же можно бороться с таким состоянием, и что необходимо предпринять?
Первое, что нужно сделать, при малейшем приближении этого состояния - это попытаться успокоиться. Выполнить это не так сложно, как кажется. Изначально восстановите дыхание. Требуется набрать полные легкие воздуха, и задержать дыхание на пять секунд, выдохнуть и снова сделать задержку на пять секунд, и только после этого вновь выполнить вдох. Таких вдохов-выдохов нужно сделать пять раз.
Во время выполнения дыхания, концентрируйтесь только на его выполнении, никаких других мыслей в вашей голове быть не должно.
В такие моменты нужно сконцентрировать свое внимание на своем реальном состоянии и «правде». Сделать это можно, включая аналитические способности. Нужно в момент наступления паники сказать себе, что это очередная ситуация, которую вы переживали уже не раз, и снова благополучно переживете. А можно переключить свое внимание и поразмыслить на тему «преимущества контактных линз», или чего-то подобного.
Если же человеку не удается самостоятельно побороть это состояние, стоит обратиться за специализированной помощью.